Longe Côte Marche Aquatique
Activité physique, de loisir ou de compétition, le longe côte – marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. Elle se pratique à plusieurs, tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier. Le longe côte – marche aquatique est une pratique encadrée et sécurisée dans les clubs affiliés à la FFRandonnée.
Le longe côte – marche aquatique, un sport à la portée de tous
Le longe côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.
Intérêts & bienfaits
> une pratique accessible à tous : inutile d’être sportif confirmé, il suffit d’adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé (un avis médical au préalable est souhaité)
> une activité salutaire au bien-être et à la santé : le longe côte – marche aquatique permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.
> un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.
Où pratiquer ?
De plus en plus de clubs de la Fédération proposent l’activité longe côte – marche aquatique encadrée par un animateur diplômé compétent. Pour trouver un club près de chez vous, contactez votre comité départemental ou utilisez la recherche avancée proposée sur ce site en cochant « marche aquatique côtière ou longe côte » à la rubrique « disciplines sportives ».
Le Championnat de France de Longe Côte
Le longe côte c’est aussi de la compétition. Des championnats régionaux et un championnat de France sont organisés tous les ans sur des parcours chronométrés de 50 mètres (avec pagaies) et 200 mètres et 800 mètres (à mains nues) en solo ou 400 mètres en binômes (mains nues et ustensiles de propulsion). Huit catégories sont concernées : Minimes/cadets (12/15 ans), Juniors (16/17 ans), Senior (18/39 ans), Master 1 à 4 (40/70 ans et +) et Handi (déficients visuels).
En savoir plus sur les règles d’organisation de manifestations de longe côte marche aquatique, consultez le mémento fédéral « réglementation des activités de marche et de randonnée ».
Mise à jour des règles d’organisation des manifestations de longe côte marche aquatique (version validée par le bureau fédéral du 11/10/2022) – règles de participation aux qualificatifs et Championnat de France LC 2023
Calendrier 2026
Résultats des championnats FFRandonnée 2026 en Longe Côte
Le Championnat régional de Normandie était organisé cette année à Saint-Côme-de-Fresné (14), pour la première fois par le club Sword Longe côte.
Le championnat était initialement prévu en octobre 20125 mais en raison des conditions météo, il a été reporté en avril 2016.
8 clubs normands, dont 103 ont participé à cette première étape de la saison.
Le Championnat de Zone Nord (Normandie & Hauts-de-France) a eu lieu à Jullouville les 8 et 9 mai. Il était organisé pour la deuxième fois par le club Longe côte du Pays Granvillais.
17 clubs étaient présents : 8 normands et 9 des Hauts-de-France.
29 compétiteurs/compétitrices normand(e)s se sont qualifié(e)s pour le championnat de France.
A venir :
Le Championnat de France de longe côte 2026 aura lieu à La Baule du 5 au 7 juin.
2025
En 2025, les compétiteurs et compétitrices normand(e)s ont été accueillis en Bretagne pour leur championnat régional.
Le Championnat de France 2025 a eu lieu à Sète.
Sites de pratique
Matériel & équipement
Les 5 règles essentielles
- je longe sur une zone autorisée
- je m’équipe et je me protège
- j’adopte le bon comportement
- je longe en sécurité
- je respecte mon environnement
Formation d’animateur longe côte – marche aquatique
La FFRandonnée, délégataire de la discipline par le ministère des Sports, édicte dans son mémento fédéral « Réglementation des activités de marche et de randonnée » l’ensemble des recommandations, les règles techniques et de sécurité pour la pratique, l’encadrement et l’organisation des activités de marche et de randonnée pédestre. Il impose notamment la présence d’un animateur diplômé et d’un assistant par tranche de 20 pratiquants.
La Fédération propose un cursus de formation longe côte – marche aquatique :
- des stages « pratiquer le longe côte – marche aquatique » destinés aux licenciés qui souhaitent découvrir le longe côte – marche aquatique
- des stages « Brevet Fédéral Animateur de longe côte – marche aquatique » destinés aux pratiquants de cette activité. Ces deux stages sont organisés par les Commissions Régionales Formations,
- des stages de « Formateurs d’Animateurs le longe côte – marche aquatique » destinés aux Animateurs le longe côte – marche aquatique ayant suivi le stage Méthodologie et Pédagogie, organisés au niveau national
Plus d’informations :
